Zwei Formate. Ein Ziel.
Impulsvortrag
- 10–50 Teilnehmende
- 60–90 Minuten
- Vor Ort oder online möglich
- Ideal als Einstieg & garantiert kostenlos
Workshop
- 10–15 Teilnehmende
- 8 Stunden
- Vor Ort in Ihrem Unternehmen
- Inkl. aller sechs Disziplinen und Handbuch
Schulungsinhalte
Theoretische Grundlagen
Theoretische Grundlagen
- Zahlen & Fakten zu mentaler Gesundheit
- Stress und Überlastung im Arbeitsalltag
- Warnsignale und Risikofaktoren mentaler Erschöpfung
Ressourcen & Resilienz
Ressourcen & Resilienz
- Die sieben Säulen der Resilienz
- Identifikation von Stressoren und Ressourcen
- Strategien für den Umgang mit Rückschlägen und Veränderungen
Achtsamkeit & Meditation
Achtsamkeit & Meditation
- Vorstellung verschiedener Achtsamkeits- und Atemtechniken
- Übungen zum wertungsfreien Wahrnehmen und Kommunizieren
- Einführung in die 5-Minuten-Meditation und Progressive Muskelentspannung
Starker Selbstwert
Starker Selbstwert
- Praktische Übungen zur Steigerung des eigenen Selbstwerts
- Methoden zur Förderung radikaler Akzeptanz
- Identifikation von positiven und negativen Glaubenssätzen
Aktive Selbstfürsorge
Aktive Selbstfürsorge
- Wahrnehmung der eigenen Bedürfnisse
- Strategien zum Setzen gesunder Grenzen
- Entwicklung kleiner Selbstfürsorge-Routinen für den Alltag
Körperliches Wohlbefinden
Körperliches Wohlbefinden
- Einführung Schreibtischyoga
- Integration von Bewegungsimpulsen in den Arbeitsalltag
- Grundlagen einer gesunden Schlafhygiene
- Strategien für gesunde Ernährung trotz Zeitmangel
Die genauen Inhalte befinden sich in der Angebotsbeschreibung.
Gerne spreche ich sie im Vorfeld mit Ihnen durch und setze inhaltliche Schwerpunkte, die zu Ihrem Team passen.
Methodik
Bei mir gibt es keine langweiligen Frontalvorträge und Buzzwords auf endlosen PowerPoint-Präsentationen, sondern lebendige Schulungen, die informieren, inspirieren und Ihren Mitarbeitenden wirklich weiterhelfen.
Die erlernten Strategien und Techniken sollen sich dabei nicht wie weitere Aufgaben einer To-do-Liste anfühlen, sondern realistisch in den Alltag integrieren lassen: Egal ob am Schreibtisch, beim Warten an der Supermarktkasse oder vor der Kaffeemaschine.
praxisnah
Seien wir mal ehrlich – eigentlich wissen wir doch alle, was uns guttut: gesundes Essen, ausreichend Bewegung und auf unsere Bedürfnisse achten.
Doch zwischen Alltagsstress und beruflichen Verpflichtungen ist das einfacher gesagt als getan.
Die Schulungen von better works verfolgen deshalb einen realistischeren, praxisnahen Ansatz, der in die Lebensrealität der unterschiedlichsten Teilnehmenden passt. So entstehen Erfolgserlebnisse, die auch wirklich motivieren, dranzubleiben.
verständlich
Mentale Gesundheit geht uns alle an, und deswegen ist es mein Ziel, komplexe Sachverhalte so runterzubrechen, dass sie für alle Teilnehmenden klar verständlich und nachvollziehbar sind – auch ohne nennenswerte Vorkenntnisse.
Mit anschaulichen Beispielen und konkreten Übungen soll aus theoretischem Wissen etwas Greifbares werden, das lange im Gedächtnis bleibt und sich im Alltag umsetzen lässt.
interaktiv
Niemand mag langweilige Frontalvorträge. Deswegen versuche ich, meine Schulungen so spannend und interaktiv wie möglich zu gestalten, und greife dabei auch auf den Einsatz unterschiedlichster Medien zurück.
Praxisnahe Übungen und der ständige Austausch sollen eine lebendige Lernatmosphäre schaffen, die zum Mitdenken, Ausprobieren und Mitmachen einlädt.
wissenschaftlich fundiert
Mentale Gesundheit beginnt mit fundiertem Wissen. Deshalb basieren meine Schulungen auf wissenschaftlichen Erkenntnissen, seriösen Quellen und bewährten Ansätzen aus der Psychologie sowie der Prävention und Gesundheitsförderung.
So verbinde ich aktuelle wissenschaftliche Erkenntnisse mit konkreten Strategien, die sich im Berufsalltag praktisch anwenden lassen.
Der Begleiter für Zuhause
Veränderung braucht Zeit. Deshalb lassen sich neue Routinen selbstverständlich auch nicht in einem eintägigen Workshop aufbauen.
Das eigens entwickelte Handbuch, welches jeder Teilnehmende am Ende des Workshops erhält, soll dabei helfen, die gelernten Techniken über Wochen und Monate hinweg Stück für Stück in den Alltag zu integrieren, um nachhaltig Denk- und Verhaltensweisen zu verändern.
Ganz ohne App, Abo oder weitere Kosten.
Kosten
Ich lege großen Wert darauf, die Kosten für Unternehmen möglichst gering zu halten, um auch Firmen mit begrenztem Schulungsbudget zu erreichen und viele Mitarbeitende für das Thema mentale Gesundheit zu begeistern.
Gerne lasse ich Ihnen ein unverbindliches Angebot zukommen.
Darüber hinaus kann eine Steuerbefreiung gemäß § 3 Nr. 34 EStG geprüft werden. Mehr dazu in den FAQ
Kennenlernangebot
Sie möchten better works erst einmal unverbindlich kennenlernen? Dann ist der Impulsvortrag genau das Richtige: Darin erhalten Ihre Mitarbeitenden einen ersten Einstieg ins Thema, um herauszufinden, ob der Workshop zu Ihrem Team passt.
Der Impulsvortrag kann online oder vor Ort durchgeführt werden und ist komplett kostenlos.
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